【コープデリ ミールキット】管理栄養士監修「まごわやさしい」 白身魚フリッター甘辛炒め【CO-OPDELI MEALKIT】

忙しいママの強い味方！コープデリ ミールキットの紹介、第9弾
今回は、「管理栄養士監修「まごわやさしい」 白身魚フリッター甘辛炒め」です！
「まごわやさしい」は、和の食材の頭文字を語呂合わせにした合言葉です。
バランスよく栄養が取れるのがよいですね♪

[coopderi2]

材料

材料(2～3人前)

むき枝豆	【ま】まめ	25g
白取りごま	【ご】ごま	1袋
刻みのリ	【わ】わかめ	1袋
人参	【や】やさい	30袋
白身魚フリッター	【さ】さかな	120g
ぶなしめじ	【し】しいたけ	30g
さつま芋	【い】いも	50g
ごぼう	根菜	50g
甘辛だれ		1袋

別途準備するもの

油	大さじ1

しっかり、「まごわやさしい」食材が入っています！

焼く

フライパンを熱し油をなじませ、白身魚フリッターを片面約1分30秒間ずつ加熱します。
終わったらお皿に取り出します。

炒める

フライパンを再度熱し、残った油でごぼう、さつま芋、人参、ぶなしめじ、むき枝豆を中火で約2分間炒めます。

たれを絡める

甘辛だれを加えて、全体に絡むように炒めます。

盛り付け

お皿に盛り付けたら、白煎りごま、刻みのりをトッピングして完成です！。

実食

不足しがちな栄養もバランスよく取れるのがいいですね！
白身魚フリッターで、手間のかかる揚げ物がすぐに食べれるというのもポイント高いです♪

それでは、パパ、タオくんに感想を聞いてみましょう！

[coopderi]